차전자피의 4가지 이점, 복용량 및 부작용
차전자피에는 소화와 심장 건강에 유익한 수용성 섬유질이 포함되어 있습니다.
아침 단백질과 비타민 C로 충분합니다.
또한 특정 건강 상태가 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서는 차전자피의 4가지 유형의 이점, 복용량 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
2차 전자의 정의
2차 전자는 섬유 유형 중 하나입니다.
일반적으로 완하제로 알려진 차전자피 섭취는 심장과 췌장을 포함한 신체의 많은 부분에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
그럼 효과는 어떻게 될까요?
1. 차전자피 효능: 소화기 건강
차전자피는 대량 완화제입니다.
그것은 소화관에서 물을 흡수하는 데 도움이 되어 배변을 훨씬 더 쉽게 만들고 배변을 증가시키지 않고 규칙성을 촉진할 수 있습니다.
변비를 완화하기 위해 한 번 사용하거나 규칙성과 전반적인 소화 건강을 증진하기 위해 식단에 추가할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군과 크론병을 앓고 있는 사람들은 모두 장의 불규칙성에 너무 익숙합니다.
프리바이오틱스는 장내 프로바이오틱스의 건강한 콜로니 성장에 필요한 물질입니다.
소화 시스템에 있는 좋은 박테리아의 건강한 식민지는 건강한 면역 기능에 필수적입니다.
신체는 감염과 더 잘 싸우고 염증을 줄이며 건강한 조직과 세포를 유지할 수 있습니다.
규칙적인 배변을 유지하고 만성 질환을 치료하는 것 외에도 차전자피는 충분한 물을 마실 때 변을 부드럽게 하는 능력이 있습니다.
변비와 같은 단기 질병에 유용할 수 있습니다.
치질 및 항문 균열과 같은 변비 합병증을 예방할 수 있습니다.
또한 눈 경련에도 좋을 수 있습니다.
2. 심장 건강에 좋다
연구에 따르면 수용성 섬유질을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 콜레스테롤 조절은 모든 사람에게 중요합니다.
차전자피를 매일 섭취하면 비만 또는 과체중인 사람들이 부작용이 거의 없이 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법인 것으로 나타났습니다.
또한 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈압을 낮추고 지질 수치를 개선하며 심장 근육을 강화하여 심장에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 체중관리에 좋다
건강한 체중을 유지하는 것은 많은 사람들, 특히 당뇨병과 같은 만성 질환이 있는 사람들의 관심사입니다.
벼룩 씨앗은 심장과 혈당 수치에 좋을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.
체액을 흡수하기 때문에 포만감을 느끼게 해줍니다.
그것은 당신이 먹는 음식의 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 당뇨병에 좋다
당뇨병 환자는 인슐린과 혈당의 건강한 균형을 유지하기 위해 식단을 관찰해야 합니다.
일부 연구에 따르면 차전자피와 같은 섬유질은 사람들이 건강한 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복용량
일반적으로 1일 1~3회 충분한 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
일반적으로 프로바이오틱스와 함께 하루 7.9g을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
부작용
벼룩 종자 껍질은 장 덩어리를 형성하고 완하제 효과가 있기 때문에 이 물질은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
특히 일일 권장 복용량보다 더 많이 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.
가능한 부작용으로는 복통과 경련, 설사, 가스, 잦은 배변, 메스꺼움과 구토, 복통 등이 있습니다.
졸업 증서
차전자피는 모두에게 좋습니다.
적당히 섭취하고 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
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