마그네슘 무시하면 안 되는 이유


1. 근육 경련

경련, 떨림 및 근육 경련은 마그네슘 결핍의 징후입니다.
최악의 경우 결핍은 발작으로 이어질 수 있습니다.

그러나 근육 경련에는 다른 많은 원인이 있을 수 있음을 기억하십시오. 예를 들어 스트레스나 너무 많은 카페인도 비자발적 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

또한 일부 약물의 부작용이거나 근이영양증, 다발성 경화증 또는 중증 근무력증과 같은 신경근 질환의 증상일 수도 있습니다.

2. 정서적 불안정

정신 질환은 마그네슘 결핍의 또 다른 영향입니다.

예를 들어, 정신적 무감각 또는 감정 부족을 특징으로 하는 무관심이 있습니다.
심한 경우 섬망 및 혼수 상태가 발생할 수 있습니다.

관찰 연구에 따르면 낮은 마그네슘 수치는 우울증 위험 증가와 관련이 있습니다.
요컨대, 마그네슘 결핍은 일부 사람들에게 신경 기능 장애를 유발하고 정신 건강을 악화시키는 것으로 보입니다.

3. 골다공증
골다공증은 뼈 손실을 유발하고 골절 위험을 증가시키는 질병입니다.

골다공증 발병 위험에 영향을 미치는 요인에는 노화, 운동 부족, 비타민 D와 K가 부족한 식단 등이 있습니다.

흥미롭게도 마그네슘 결핍은 골다공증의 위험 요소이기도 합니다.
결핍은 직접적으로 뼈를 약화시킬 수 있지만 뼈의 중요한 구성 요소인 칼슘의 혈중 수치도 낮춥니다.
낮은 마그네슘 섭취와 낮은 골밀도와 관련이 있습니다.

4. 피로

신체적 또는 정신적 피로 또는 쇠약으로 특징지어지는 상태인 피로는 마그네슘 결핍의 또 다른 증상입니다.
그러나 심각하거나 지속적인 피로는 건강 문제의 징후일 수 있습니다.

마그네슘 결핍 피로의 특정 징후는 중증 근무력증으로 인해 발생할 수 있는 근육 약화입니다.

과학자들은 쇠약이 마그네슘 결핍과 관련된 상태인 근육 세포의 칼륨 손실로 인해 발생한다고 믿고 있습니다.

5. 고혈압
동물 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 혈압을 높이고 심장 질환의 강력한 위험 요소인 고혈압을 촉진할 수 있습니다.
인간에 대한 직접적인 증거는 부족하지만 여러 관찰 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮거나 식이 섭취가 부족하면 혈압이 높아질 수 있습니다.

6. 천식

중증 천식이 있는 사람에게서 마그네슘 결핍이 가끔 나타납니다.
마그네슘 수치는 천식이 없는 사람보다 천식이 있는 사람에게서 더 낮은 경향이 있습니다.
연구자들은 낮은 마그네슘 수치가 폐의 기도를 연결하는 근육에 칼슘이 축적될 수 있다고 생각합니다.
이로 인해 기도가 좁아져 숨쉬기가 어려워지는데 과학자들은 일부 사람들의 심한 천식이 마그네슘 결핍과 관련이 있을 수 있다고 생각하지만 그 역할을 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 심계항진

심장 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동은 마그네슘 결핍의 가장 심각한 결과 중 하나입니다.

부정맥의 다른 가능한 증상은 다음과 같습니다.

현기증
호흡 곤란
가슴 통증
기절하다
현기증
피로
가장 심한 경우 부정맥은 뇌졸중이나 심부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

과학자들은 이것이 마그네슘 결핍과 관련된 상태인 심장 근육 세포 내부와 외부의 칼륨 수치의 불균형 때문일 수 있다고 생각합니다.

울혈성 심부전 및 부정맥이 있는 일부 사람들은 심부전이 없는 사람들보다 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.
마그네슘 보충제는 또한 부정맥이 있는 일부 사람들의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.