하드 드라이브가 손상되는 3가지 이유가 있습니다.
디스크는 중앙에 젤리 같은 수액이 있는 섬유륜이라고 하는 두꺼운 껍질의 여러 층으로 둘러싸여 있습니다.
뼈와 연골이 만나는 지점에서 종판이라는 탄성이 높은 구조가 디스크의 충격을 흡수합니다.
허리 통증의 원인은 섬유륜 손상에서 시작되는데, 계속해서 허리를 세게 구부리면 섬유종이 얇아지고 수액이 마르면서 섬유륜이 파열되어 디스크가 탈출하게 됩니다.
한방에 강력한 데미지
무거운 물건을 갑자기 큰 힘으로 들어 올리려고 하면 디스크 내부의 압력이 높아져 터질 때 발생합니다.
작은 위력이지만 반복되는 피해
작은 힘이지만 계속해서 반복되고 축적되면서 점점 디스크가 찢어지게 됩니다.
트럭에서 배추 300포기를 반복해서 버리고 허리디스크로 고생한 환자가 그런 사례다.
지속적인 나쁜 자세
무거운 짐을 들어 올리거나 이동한 적이 없더라도 너무 푹신한 소파에 등을 구부리거나 파묻힌 채 앉아 있는 것은 작은 힘이 오래 지속되어 점차 척추 디스크를 손상시킵니다.
왜 어떤 사람들은 허리 통증만 있고 다른 사람들은 허리와 다리 통증이 있습니까?
그런데 왜 어떤 사람들은 허리 통증만 있고 다른 사람들은 허리와 다리 통증이 있습니까? 디스크 통증은 디스크의 체액이 섬유륜을 파열시켜 염증을 일으켜 허리 주변에 국한되는 경향이 있는 통증을 유발할 때 발생합니다.
한편, 섬유륜의 상처가 심해져 섬유륜을 통해 체액이 새는 경우에는 척수나 신경가지가 눌려 다리에 저림이 발생하거나, 체액의 누수로 인한 염증이 신경과 신경근을 누르거나 잡아당기면 심한 통증이 다리 아래로 확장되는데 이것을 방사선 통증이라고 합니다.
연관통은 허리에서 시작하여 엉덩이를 거쳐 허벅지, 종아리, 발까지 내려가며 그 통증은 상상할 수 없을 정도입니다.
허리 통증이 있을 때 피해야 할 자세
구부러진 허리 자세는 섬유륜을 확장하고 치유를 방해하는 상처가 서로 달라붙는 것을 방지합니다.
손에 붕대를 감듯이 칼로 손을 베면 상처가 아물고 디스크의 섬유륜이 찢어져도 붙이고 놔두면 섬유륜이 다시 붙는다.
서로 통증을 제거하고 추간판 액을 차단하여 점차 기능을 향상시킵니다.
즉, 좋은 자세로 침착함을 유지하더라도 시간이 지나면서 디스크 자체의 유지력이 좋아지게 됩니다.
무릎을 곧게 펴고 등으로 바닥을 누르십시오.
무릎을 꿇은 상태에서 침대나 바닥에 등을 대고 누르는 자세는 허리 통증이 일시적으로 호전되는 듯한 착각을 주지만 결과적으로는 허리가 찢어지고 뻐근한 자세가 됩니다.
- 누워서 한쪽 다리를 들어 올리면 디스크가 파열될 수 있습니다.
- 앉아서 구부리는 것도 추간판에 부담을 줍니다.
- 두 발가락을 모아 허리를 구부리는 자세도 허리에 부담을 준다.
- 누워서 등을 올리는 것도 좋은 고양이 자세가 아닙니다.
- 윗몸일으키기는 허리디스크 파열의 대표적인 운동이다.
허리 강화 운동은 디스크가 강한 사람에게는 도움이 되지만 허리 디스크가 있는 사람에게는 독이 됩니다.
- 누운 상태에서 한쪽 다리를 들어 다리를 곧게 펴고 허리를 구부리거나, 발가락을 모아서 허리를 구부리거나
- 복부를 강화하는 운동, 예. 예를 들어, 등을 대고 누워 팔과 다리를 들어 올리면 때때로 디스크가 더 찢어질 수 있습니다.
이런 자세를 많이 하면 자연히 낫지 않고 통증이 심해집니다.