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평생 정상혈압 ~ 혈관촬영 5계명
증상이 없어도 혈압을 낮춰야 하는 이유
아프지는 않지만 예방 접종 바늘은
내 몸에 들어가도록 허락한 이유가 있습니다.
이것은 나중에 심각한 질병을 예방하기 위한 것입니다.
고혈압에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오
특별한 증상이 없는 고혈압
치료에도 동일하게 적용됩니다.
대학병원 순환기내과 교수
“고혈압은 그 자체보다는 합병증 때문에 치료가 필요한 질병입니다.”라고 그는 말합니다.
혈압이 높아도
5년에서 20년 사이에 발생할 수 있습니다.
합병증은 끔찍합니다.
우리 몸 곳곳에
혈관이 닿지 않는 곳이 없기 때문이다.
고혈압, 특히 뇌졸중, 관상 동맥 질환,
심장병, 만성 신부전, 대동맥 박리 등
생명을 위협하는 심각한 질병과 밀접한 관련이 있습니다.
전문 교수
“반대로 혈압을 잘 조절하면
뇌졸중
35~40%까지 줄일 수 있습니다.
관상 동맥 질환, 심부전 등
발생률도 낮출 수 있습니다.”
혈압이 높으면 혈관에서 무슨 일이 일어날까요?
혈압은 끊임없이 변합니다.
시시각각 혈압이 변해도
혈관이 기저귀 탄력처럼 팽팽할 때
혈압 변동에 유연하게 반응합니다.
그러나 혈관
나이가 들면 더 어려워집니다.
혈관의 구성이 변하기 때문입니다.
당신을 부드럽게 유지
엘라스틴 감소
딱딱한 콜라겐이 쌓이면서
플라스틱 파이프처럼 단단해지고 있습니다.
굳어진 혈관
혈압 변화
융통성을 가질 수 없다
그리고 고압에서
혈관이 터지지 않도록
점점 빡빡해지고 있습니다.
쉽게 말해 혈관이 굳어진다.
동맥경화증으로 발전합니다.
전문 교수
“혈관이 굳어 있습니다.
탄력이 떨어지면 혈압이 올라가고,
이로 인해 혈관이 더 뻣뻣해집니다.
악순환이 시작된다.”
그러나 이 고혈압의 기전은 악화된다.
운명으로 받아들일 필요는 없습니다.
나이가 들면
혈관이 딱딱해지는 것은 사실입니다
속도는 사람마다 다릅니다.
경화된 혈관은 고혈압을 유발합니다.
악화 속도도 다릅니다.
따라서 혈관을 건강하게 유지하려면
시도하면 충분히 속도를 늦출 수 있습니다.
정상혈압과 함께 감소하는 혈관경화요법 5계명
고혈압(본태성 고혈압).
이유를 몰라도
원인이 너무 많다고 합니다.
전문 교수
“몇 가지 원인
조합하여 행동하다
혈압 상승
그렇게 하는 것이 옳다”고 말했다.
우리는 그것을 만든다
고혈압은 운동부족과
비만, 짠 식습관,
여기에는 스트레스, 흡연, 음주 및 수면 부족이 포함됩니다.
고혈압의 원인 확인
혈압을 낮추는 방법을 알아보세요.
1. 운동으로 고혈압을 조절한다.
운동 부족은 고혈압 환자의 일반적인 레퍼토리입니다.
일단 운동하면
고혈압의 주요 원인인 비만을 해결할 수 있습니다.
과체중인 경우 10kg 감량
항고혈압제를 복용하는 것보다
혈압이 급격히 떨어집니다
전문 교수
“운동은 말초 혈관 저항을 감소시키고
혈압을 높이는 호르몬
줄일 수 있다”고 말했다.
또한 비만과 고혈압
당뇨병, 고지혈증, 세트나도 마찬가지다.
또한 인슐린 저항성이나 고지혈증이 있는 경우
혈관이 굳어 혈압이 상승합니다.
운동과 식이요법을 통해
비만이 해결되면
고혈압은 사슬처럼 따라오고,
고지혈증과 당뇨병도 해결할 수 있습니다.
최근에는 부모님도
누군가 고혈압이 있을 때
적당한 강도의 운동
고혈압의 발생을 현저하게 감소시키고,
심혈관 시스템을 건강하게 유지하십시오
연구 결과도 발표됐다.
적절한 운동은 고혈압 치료에 도움이 되며,
예방이 필수적임을 기억하십시오.
2. 고혈압과 저염식을 조절한다.
하루에 15~20g의 소금을 먹는다고 가정해 봅시다.
양을 1/3로 줄여도
수축기 혈압은 6~10mmHg입니다.
확장기 혈압은 3~5mmHg입니다.
낮출 수 있다
전문 교수
“국물을 좋아하는 식습관을 보세요.”
“나는 수프를 만들지 않는다.
적당히 먹습니다.
왜 혈압이 안 내려가지?”
의문을 가질 수 있다
전문 교수
“집중이 아니라
하루에 섭취한 소금의 총량입니다.”
무가당 국물을 많이 마시면
짠맛을 먹는 것과 같습니다.
3. 고혈압 조절 및 스트레스 해소.
스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다.
스트레스 때문에 과식도 한다.
훈련을 게을리하다
비만도 문제다.
고혈압이 있는 사람
스트레스를 받을 때
충분한 휴식을 취하는 습관을 들이세요.
운동은 스트레스를 줄이는 데 좋습니다.
경쟁적인 스포츠는 피해야 합니다.
일 때문에 스트레스 받을 때
현실적인 기대치와 목표를 설정하십시오.
어떤 일을 잘했을 때
당신을 찬양
자존감을 높이는 데에도 좋습니다.
4. 고혈압, 적당히 조절하십시오.
술을 마시면 일시적으로 혈관이 확장된다.
혈압이 떨어질 수 있습니다
오랫동안 술을 마셨을 때
결국 혈압이 상승합니다.
나는 술 때문에 운동을 중단했다
간 질환이 있는 경우
심혈관 질환에 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 건강을 위해
마시면 사라지는 술
마시지 않는 것이 좋습니다.
흡연은 심장병과 뇌혈관 질환을 일으킵니다.
악화될 수 있기 때문에
고혈압 합병증 발생에 도움이 될 수 있습니다.
전문 교수
“고혈압 유무에 관계없이
담배를 끊어야 한다”고 말했다.
커피를 너무 많이 마실 때
혈압 관리를 방해할 수 있음.
전문 교수
“하루에 커피를 3잔 미만으로 마시는 것이 좋습니다.”라고 그는 조언합니다.
5. 수면을 통해 고혈압을 조절한다.
불면증이 있는 사람
고혈압이 발생할 가능성이 더 높습니다.
또한 최근 설문조사에서
갱년기에 가까운 여성
충분한 수면을 취하지 못할 때
고혈압의 위험 훌륭한
도 나타났다.
충분한 수면시간을 확보하고,
가능한 한 깊이 잠들도록 노력하십시오.
술을 마시거나 먹을 때
푹 못 자서 그만 자
취침 한 시간 전
무리한 운동을 하시면 안됩니다
